| Куриный фарш | 2620 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 402 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 540 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 734 г |
| Манная крупа (Запекание) | 152 г |
| Горчичное масло | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 12.7% | 535 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3161 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3543 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.3% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 68.02 мг | 500 мг | 13.6% | 9.3% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.392 мг | 2 мг | 19.6% | 13.4% | 510 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.411 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 10% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3212 г |
| гамма Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 7.3% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4682 мг | 20 мг | 22.3% | 15.2% | 448 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.77 мг | 2500 мг | 16.7% | 11.4% | 598 г |
| Кальций, Ca | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5583 г |
| Кремний, Si | 3.337 мг | 30 мг | 11.1% | 7.6% | 899 г |
| Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 2006 г |
| Натрий, Na | 56.51 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2300 г |
| Сера, S | 155.31 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 13.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 21.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1714 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 3.054 мкг | 10 мкг | 30.5% | 20.8% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Медь, Cu | 79 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 1.584 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.6% | 4419 г |
| Никель, Ni | 1.432 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.154 мкг | 55 мкг | 18.5% | 12.6% | 542 г |
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 1.3201 мг | 12 мг | 11% | 7.5% | 909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.591 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.791 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.298 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.551 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.165 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.3% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.951 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.48 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.864 г | min 16.8 г | 23% | 15.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.81 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.221 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.259 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.895 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.045 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.029 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои Котлетки Куриные с капустой составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».