| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Хмели-сунели | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6% | 8420 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8% | 6333 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.5% | 11200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 27.5% | 1818 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 20% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 35% | 1435 г |
| альфа Каротин | 1.526 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.429 мг | 5 мг | 8.6% | 43% | 1166 г |
| бета Криптоксантин | 31.892 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 82.31 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 14% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 23% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 4.56 мг | 500 мг | 0.9% | 4.5% | 10965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 45% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 24.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.449 мкг | 400 мкг | 3.1% | 15.5% | 3213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 37.5% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 14.5% | 3409 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.885 мкг | 50 мкг | 1.8% | 9% | 5650 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 23% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2166 мг | 20 мг | 6.1% | 30.5% | 1644 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.52 мг | 2500 мг | 10.2% | 51% | 978 г |
| Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.5% | 6489 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 21.5% | 2345 г |
| Натрий, Na | 507.84 мг | 1300 мг | 39.1% | 195.5% | 256 г |
| Сера, S | 18.33 мг | 1000 мг | 1.8% | 9% | 5456 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 28% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 808.21 мг | 2300 мг | 35.1% | 175.5% | 285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 15.5% | 3214 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 13% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 6.603 мкг | 10 мкг | 66% | 330% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 33% | 1520 г |
| Медь, Cu | 89.59 мкг | 1000 мкг | 9% | 45% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 45% | 1114 г |
| Никель, Ni | 8.718 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 18644 г |
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.5% | 14430 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 51.5% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.2995 мг | 12 мг | 2.5% | 12.5% | 4007 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.662 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность фитнес заправка для макарон составляет 20 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».