| Банан | 100 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Черника | 50 г |
| Малина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 9.1% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.5% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.8% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 7.7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 13.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 11 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.17 мг | 90 мг | 32.4% | 53.4% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 6.9% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.4% | 3030 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6167 мг | 20 мг | 3.1% | 5.1% | 3243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.5 мг | 2500 мг | 8.6% | 14.2% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3948 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 10.2% | 1621 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6842 г |
| Сера, S | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14993 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 3.6% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 8.83 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 26048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 8.4% | 1963 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.667 мкг | 10 мкг | 16.7% | 27.5% | 600 г |
| Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 15.8% | 1043 г |
| Медь, Cu | 70 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.5% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 13.7% | 1200 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16517 г |
| Фтор, F | 7.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55325 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1157 мг | 12 мг | 1% | 1.6% | 10372 г |
Энергетическая ценность фруктовая смесь (банан, клубника, черника,малина) составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».