| Кости пищевые говяжьи (Варка без слива) | 540 г |
| Вода | 2500 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 110 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 260 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 160 г |
| Картофель (Варка без слива) | 278 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 6.1% | 4212 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 10.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 4.3% | 5960 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.6% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 4.1 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.8% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 5.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.81 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.8% | 14235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 4.6% | 5422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5642 мг | 20 мг | 7.8% | 19.9% | 1279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.79 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.3% | 2298 г |
| Кальций, Ca | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.3% | 11601 г |
| Кремний, Si | 4.614 мг | 30 мг | 15.4% | 39.4% | 650 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 6.4% | 4044 г |
| Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 2% | 13000 г |
| Сера, S | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.9% | 3208 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 12% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 13.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 16924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 8.7% | 2936 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.3% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 27.1% | 943 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 12% | 2130 г |
| Медь, Cu | 35.7 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 9.2% | 2801 г |
| Молибден, Mo | 1.958 мкг | 70 мкг | 2.8% | 7.2% | 3575 г |
| Селен, Se | 0.751 мкг | 55 мкг | 1.4% | 3.6% | 7324 г |
| Фтор, F | 80.68 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.1% | 4958 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.1392 мг | 12 мг | 1.2% | 3.1% | 8621 г |
Энергетическая ценность ХАРЧО составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».