| Хлебцы воздушные Здраво | 30 г |
| Творог нежирный 0,6% | 120 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Финик | 30 г |
| Банан | 60 г |
| Кофе чёрный без сахара | 50 г |
| Черника | 50 г |
Выход - 420 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 12.7% | 776 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.5% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.8% | 1111 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 11.5% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 22.62 мг | 500 мг | 4.5% | 4.4% | 2210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 6% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.424 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 12.9% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 3.505 мкг | 50 мкг | 7% | 6.9% | 1427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2672 мг | 20 мг | 11.3% | 11.1% | 882 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.55 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 45.83 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.5% | 2182 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 5.4% | 1824 г |
| Натрий, Na | 76 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.7% | 1711 г |
| Сера, S | 100.23 мг | 1000 мг | 10% | 9.8% | 998 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 10.4% | 941 г |
| Хлор, Cl | 65.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.9% | 3505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.57 мг | 18 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 7.5% | 1312 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3284 г |
| Медь, Cu | 41.76 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.1% | 2395 г |
| Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.1% | 2363 г |
| Селен, Se | 8.929 мкг | 55 мкг | 16.2% | 15.9% | 616 г |
| Фтор, F | 9.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42283 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1901 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тирамису диетический составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».