| Кефир 1% | 400 г |
| Сахар песок | 160 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Крупа манная | 320 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Цедра апельсиновая | 30 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.3 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 3.3% | 1037 г |
| Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 8.4% | 410 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7216 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.292 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 22.62 мг | 500 мг | 4.5% | 1.6% | 2210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 1.3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.962 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.3% | 2673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.4% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 2.2% | 1571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.609 мг | 15 мг | 17.4% | 6% | 575 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.7718 мг | 20 мг | 8.9% | 3.1% | 1129 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.96 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.9% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 79.78 мг | 1000 мг | 8% | 2.8% | 1253 г |
| Кремний, Si | 2.523 мг | 30 мг | 8.4% | 2.9% | 1189 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 1.4% | 2520 г |
| Натрий, Na | 207.65 мг | 1300 мг | 16% | 5.5% | 626 г |
| Сера, S | 46.78 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2138 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Хлор, Cl | 66.65 мг | 2300 мг | 2.9% | 1% | 3451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.579 мг | 18 мг | 3.2% | 1.1% | 3109 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 11.038 мкг | 10 мкг | 110.4% | 38.2% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.2132 мг | 2 мг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Медь, Cu | 38.76 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.3% | 2580 г |
| Молибден, Mo | 7.38 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.6% | 949 г |
| Никель, Ni | 4.836 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.096 мкг | 55 мкг | 2% | 0.7% | 5018 г |
| Титан, Ti | 3.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.92 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21142 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4706 мг | 12 мг | 3.9% | 1.3% | 2550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.438 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.375 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.936 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.673 г | ~ |
Энергетическая ценность цитрусовый манник составляет 289,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».