Мой здоровый рацион

Рецепт Мороженко на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мороженко на кефире

Кефир 1% 300 г
Банан 200 г
мед 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженко на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.6 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1879 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4% 2815 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.8% 6222 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 8.9% 1251 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.5% 2500 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 3.7% 3015 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.9 мкг 900 мкг 1% 1.1% 10112 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.2% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 3.2% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 8.5% 1324 г
Витамин В4, холин 33.02 мг 500 мг 6.6% 7.4% 1514 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 7.3% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.209 мг 2 мг 10.5% 11.7% 957 г
Витамин В9, фолаты 9.644 мкг 400 мкг 2.4% 2.7% 4148 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 9.9% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 6.1% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 1.3% 8427 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 5.6% 2000 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252 мг 2500 мг 10.1% 11.3% 992 г
Кальций, Ca 83.56 мг 1000 мг 8.4% 9.4% 1197 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 7.8% 1429 г
Натрий, Na 47.11 мг 1300 мг 3.6% 4% 2759 г
Сера, S 19.33 мг 1000 мг 1.9% 2.1% 5173 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 10.2% 1105 г
Хлор, Cl 73.33 мг 2300 мг 3.2% 3.6% 3137 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.333 мг 18 мг 1.9% 2.1% 5405 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 4.5% 2500 г
Кобальт, Co 0.667 мкг 10 мкг 6.7% 7.5% 1499 г
Марганец, Mn 0.1267 мг 2 мг 6.3% 7% 1579 г
Медь, Cu 6.67 мкг 1000 мкг 0.7% 0.8% 14993 г
Молибден, Mo 3.333 мкг 70 мкг 4.8% 5.4% 2100 г
Селен, Se 1.778 мкг 55 мкг 3.2% 3.6% 3093 г
Фтор, F 14.31 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 27952 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3% 3759 г
Цинк, Zn 0.3333 мг 12 мг 2.8% 3.1% 3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.889 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженко на кефире составляет 89,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».