| Подсолнечное масло | 0 г |
| Чеснок, зелень (Жарка) | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 8.4% | 1041 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 12.2% | 718 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 9.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2123.1 мкг | 900 мкг | 235.9% | 206.6% | 42 г |
| бета Каротин | 2.123 мг | 5 мг | 42.5% | 37.2% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.9% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.78 мг | 500 мг | 3% | 2.6% | 3383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 12.6% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.131 мг | 2 мг | 56.6% | 49.6% | 177 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.174 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.8% | 1804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 6.3% | 1387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 6% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 233.9 мкг | 120 мкг | 194.9% | 170.7% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2031 мг | 20 мг | 6% | 5.3% | 1662 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.46 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.6% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 58.58 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1707 г |
| Кремний, Si | 7.667 мг | 30 мг | 25.6% | 22.4% | 391 г |
| Магний, Mg | 28.42 мг | 400 мг | 7.1% | 6.2% | 1407 г |
| Натрий, Na | 274.15 мг | 1300 мг | 21.1% | 18.5% | 474 г |
| Сера, S | 169 мг | 1000 мг | 16.9% | 14.8% | 592 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 10.4% | 843 г |
| Хлор, Cl | 439.74 мг | 2300 мг | 19.1% | 16.7% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 165.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 7.1% | 1232 г |
| Йод, I | 12.15 мкг | 150 мкг | 8.1% | 7.1% | 1235 г |
| Кобальт, Co | 9.607 мкг | 10 мкг | 96.1% | 84.2% | 104 г |
| Литий, Li | 4.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.051 мг | 2 мг | 52.6% | 46.1% | 190 г |
| Медь, Cu | 575.56 мкг | 1000 мкг | 57.6% | 50.4% | 174 г |
| Молибден, Mo | 44.441 мкг | 70 мкг | 63.5% | 55.6% | 158 г |
| Никель, Ni | 8.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.828 мкг | 55 мкг | 36.1% | 31.6% | 277 г |
| Стронций, Sr | 35.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22014 г |
| Хром, Cr | 30.61 мкг | 50 мкг | 61.2% | 53.6% | 163 г |
| Цинк, Zn | 2.0577 мг | 12 мг | 17.1% | 15% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.972 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.232 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.146 г | min 16.8 г | 30.6% | 26.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.923 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночные стрелки составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».