| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 520 г |
| Вишня (Припускание) | 200 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 16.7% | 439 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 3.6% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3502 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.9% | 1879 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9.5% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 41.8 мг | 500 мг | 8.4% | 6.2% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 6.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.052 мкг | 400 мкг | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 24.1% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 9.528 мкг | 50 мкг | 19.1% | 14% | 525 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6828 мг | 20 мг | 18.4% | 13.5% | 543 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.09 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.5% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 98.69 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.3% | 1013 г |
| Кремний, Si | 2.848 мг | 30 мг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Магний, Mg | 30.76 мг | 400 мг | 7.7% | 5.6% | 1300 г |
| Натрий, Na | 55.82 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2329 г |
| Сера, S | 183.42 мг | 1000 мг | 18.3% | 13.4% | 545 г |
| Фосфор, P | 182.3 мг | 800 мг | 22.8% | 16.7% | 439 г |
| Хлор, Cl | 108.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1907 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.503 мкг | 10 мкг | 35% | 25.7% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.3652 мг | 2 мг | 18.3% | 13.4% | 548 г |
| Медь, Cu | 112.69 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.3% | 887 г |
| Молибден, Mo | 9.511 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10% | 736 г |
| Никель, Ni | 7.172 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.155 мкг | 55 мкг | 45.7% | 33.5% | 219 г |
| Фтор, F | 38.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10299 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.6252 мг | 12 мг | 5.2% | 3.8% | 1919 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
| Валин | 0.826 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.45 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.479 г | ~ | |||
| Лизин | 1.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.77 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.509 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.732 г | ~ | |||
| Пролин | 1.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.838 г | min 16.8 г | 5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».