Рецепт Пышные лепешки из ячменя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пышные лепешки из ячменя

Вода Трускавецкая	232 г
Мука ячменная (intelmeal)	270 г

Способ приготовления

запекаются в духовке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пышные лепешки из ячменя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228.3 ккал	1684 ккал	13.6%	6%	738 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4%	1101 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	0.9%	5091 г
Углеводы	42.6 г	219 г	19.5%	8.5%	514 г
Пищевые волокна	6.7 г	20 г	33.5%	14.7%	299 г
Вода	41.6 г	2273 г	1.8%	0.8%	5464 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.245 мг	1.5 мг	16.3%	7.1%	612 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.8%	2466 г
Витамин В4, холин	25.01 мг	500 мг	5%	2.2%	1999 г
Витамин В5, пантотеновая	0.099 мг	5 мг	2%	0.9%	5051 г
Витамин В6, пиридоксин	0.265 мг	2 мг	13.3%	5.8%	755 г
Витамин В9, фолаты	5.294 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	7556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.377 мг	15 мг	2.5%	1.1%	3979 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин РР, НЭ	4.1493 мг	20 мг	20.7%	9.1%	482 г
Макроэлементы
Калий, K	205.05 мг	2500 мг	8.2%	3.6%	1219 г
Кальций, Ca	26.29 мг	1000 мг	2.6%	1.1%	3804 г
Магний, Mg	67.51 мг	400 мг	16.9%	7.4%	593 г
Натрий, Na	8.33 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	15606 г
Сера, S	2.84 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	35211 г
Фосфор, P	195.9 мг	800 мг	24.5%	10.7%	408 г
Хлор, Cl	3.41 мг	2300 мг	0.1%		67449 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.781 мг	18 мг	9.9%	4.3%	1011 г
Марганец, Mn	0.6816 мг	2 мг	34.1%	14.9%	293 г
Медь, Cu	0.23 мкг	1000 мкг			434783 г
Селен, Se	24.949 мкг	55 мкг	45.4%	19.9%	220 г
Фтор, F	10.24 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39063 г
Цинк, Zn	1.3235 мг	12 мг	11%	4.8%	907 г

Энергетическая ценность Пышные лепешки из ячменя составляет 228,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок