| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 18 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.3% | 651 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 7.5% | 542 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 7.2% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 158.37 мг | 500 мг | 31.7% | 12.9% | 316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 6.7% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.262 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 4.4% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5.7% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.24 мг | 15 мг | 8.3% | 3.4% | 1210 г |
| Витамин Н, биотин | 18.698 мкг | 50 мкг | 37.4% | 15.3% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0048 мг | 20 мг | 20% | 8.2% | 499 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.16 мг | 2500 мг | 14.6% | 6% | 685 г |
| Кальций, Ca | 67.36 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Магний, Mg | 67.12 мг | 400 мг | 16.8% | 6.9% | 596 г |
| Натрий, Na | 92.56 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.9% | 1404 г |
| Сера, S | 137.36 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.6% | 728 г |
| Фосфор, P | 235.2 мг | 800 мг | 29.4% | 12% | 340 г |
| Хлор, Cl | 120.32 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.1% | 1912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.268 мг | 18 мг | 18.2% | 7.4% | 551 г |
| Йод, I | 14.4 мкг | 150 мкг | 9.6% | 3.9% | 1042 г |
| Кобальт, Co | 7.798 мкг | 10 мкг | 78% | 31.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 1.1554 мг | 2 мг | 57.8% | 23.6% | 173 г |
| Медь, Cu | 186.37 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 7.6% | 537 г |
| Молибден, Mo | 3.786 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.2% | 1849 г |
| Селен, Se | 20.001 мкг | 55 мкг | 36.4% | 14.8% | 275 г |
| Фтор, F | 60 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 1.623 мг | 12 мг | 13.5% | 5.5% | 739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.673 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.609 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.467 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.683 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.776 г | min 16.8 г | 22.5% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяный маффин составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».