| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. (Запекание) | 150 г |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) | 30 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 128 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 10 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.1% | 938 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.8% | 966 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.4 мкг | 900 мкг | 20.2% | 20.9% | 496 г |
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 7.8% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 20.9% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 97.06 мг | 500 мг | 19.4% | 20.1% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 13.3% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.065 мкг | 400 мкг | 2% | 2.1% | 4960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 15% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.62 мг | 90 мг | 25.1% | 26% | 398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.746 мкг | 10 мкг | 7.5% | 7.8% | 1340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 9.082 мкг | 50 мкг | 18.2% | 18.9% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4233 мг | 20 мг | 7.1% | 7.4% | 1405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.87 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.7% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 105.74 мг | 1000 мг | 10.6% | 11% | 946 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 3.7% | 2757 г |
| Натрий, Na | 146.01 мг | 1300 мг | 11.2% | 11.6% | 890 г |
| Сера, S | 99.42 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.3% | 1006 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 15.9% | 652 г |
| Хлор, Cl | 130.97 мг | 2300 мг | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 4.8% | 2153 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.9% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 3.332 мкг | 10 мкг | 33.3% | 34.5% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 3% | 3419 г |
| Медь, Cu | 62.97 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.5% | 1588 г |
| Молибден, Mo | 5.11 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.6% | 1370 г |
| Селен, Se | 1.423 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.7% | 3865 г |
| Фтор, F | 9.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40241 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.5% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.7455 мг | 12 мг | 6.2% | 6.4% | 1610 г |
Энергетическая ценность омлет составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».