| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Соевый соус | 20 г |
Помидоры нарезать произвольной формы и добавить соевый соус,перемешать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.1% | 1667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 13.3% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.4 мкг | 900 мкг | 13% | 48% | 767 г |
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 52% | 708 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 12.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.91 мг | 500 мг | 1.2% | 4.4% | 8460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 16.2% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 16.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.706 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.9% | 4121 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.06 мг | 90 мг | 24.5% | 90.4% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 15.1% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7.7% | 4721 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 21.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6176 мг | 20 мг | 3.1% | 11.4% | 3238 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.88 мг | 2500 мг | 10.2% | 37.6% | 977 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.4% | 8097 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 16.2% | 2266 г |
| Натрий, Na | 669.31 мг | 1300 мг | 51.5% | 190% | 194 г |
| Сера, S | 10.59 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.1% | 9443 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 10.7% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 50.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 8.1% | 4573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 16.2% | 2267 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.4% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 5.294 мкг | 10 мкг | 52.9% | 195.2% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 22.9% | 1619 г |
| Медь, Cu | 97.06 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 35.8% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 6.176 мкг | 70 мкг | 8.8% | 32.5% | 1133 г |
| Никель, Ni | 11.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 15581 г |
| Фтор, F | 17.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 22663 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 32.5% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.1765 мг | 12 мг | 1.5% | 5.5% | 6799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.717 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с соевой заправкой составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».