Мой здоровый рацион

Рецепт Желе творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Желе творожное

Творог нежирный 0,6% 100 г
Йогурт натуральный 3.2% 100 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе творожное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.2 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2469 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 22.1% 661 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.1% 4667 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.5% 9955 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 3.7% 4081 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.2 мкг 900 мкг 0.4% 0.6% 28125 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 6.6% 2222 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.1% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.5% 3279 г
Витамин В9, фолаты 12.903 мкг 400 мкг 3.2% 4.7% 3100 г
Витамин В12, кобаламин 0.426 мкг 3 мкг 14.2% 20.8% 704 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.3% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Н, биотин 2.452 мкг 50 мкг 4.9% 7.2% 2039 г
Витамин РР, НЭ 1.7573 мг 20 мг 8.8% 12.9% 1138 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.77 мг 2500 мг 1.5% 2.2% 6619 г
Кальций, Ca 62.74 мг 1000 мг 6.3% 9.2% 1594 г
Магний, Mg 10.65 мг 400 мг 2.7% 4% 3756 г
Натрий, Na 14.84 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 8760 г
Сера, S 71.29 мг 1000 мг 7.1% 10.4% 1403 г
Фосфор, P 70.6 мг 800 мг 8.8% 12.9% 1133 г
Хлор, Cl 37.55 мг 2300 мг 1.6% 2.3% 6125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Кобальт, Co 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 9.5% 1550 г
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 0.4% 31746 г
Медь, Cu 70.19 мкг 1000 мкг 7% 10.3% 1425 г
Молибден, Mo 2.484 мкг 70 мкг 3.5% 5.1% 2818 г
Селен, Se 9.677 мкг 55 мкг 17.6% 25.8% 568 г
Фтор, F 42.58 мкг 4000 мкг 1.1% 1.6% 9394 г
Цинк, Zn 0.1174 мг 12 мг 1% 1.5% 10221 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.477 г ~
Аргинин* 0.493 г ~
Валин 0.382 г ~
Гистидин* 0.219 г ~
Изолейцин 0.362 г ~
Лейцин 0.682 г ~
Лизин 0.6 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.304 г ~
Триптофан 0.058 г ~
Фенилаланин 0.354 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.665 г ~
Заменимые аминокислоты 3.313 г ~
Аланин 0.366 г ~
Аспарагиновая кислота 0.467 г ~
Глицин 0.737 г ~
Глутаминовая кислота 1.374 г ~
Пролин 1.134 г ~
Серин 0.351 г ~
Тирозин 0.31 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Желе творожное составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».