| Масло оливковое | 10 г |
| Паштет из печени | 100 г |
| Помидоры жареные по 2-56 (Припускание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 90 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 14.9% | 354 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 1.7% | 3059 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1213.3 мкг | 900 мкг | 134.8% | 71.1% | 74 г |
| Ретинол | 1.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 4% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.8% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.669 мг | 1.8 мг | 37.2% | 19.6% | 269 г |
| Витамин В4, холин | 222.92 мг | 500 мг | 44.6% | 23.5% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.99 мг | 5 мг | 39.8% | 21% | 251 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 5.3% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.746 мкг | 400 мкг | 14.4% | 7.6% | 693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 13.99 мкг | 3 мкг | 466.3% | 245.8% | 21 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 6.6% | 792 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.6% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.381 мг | 15 мг | 9.2% | 4.8% | 1086 г |
| Витамин Н, биотин | 28.787 мкг | 50 мкг | 57.6% | 30.4% | 174 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.814 мг | 20 мг | 19.1% | 10.1% | 524 г |
| Ниацин | 1.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.03 мг | 2500 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 49.08 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.6% | 2037 г |
| Магний, Mg | 19.04 мг | 400 мг | 4.8% | 2.5% | 2101 г |
| Натрий, Na | 400.22 мг | 1300 мг | 30.8% | 16.2% | 325 г |
| Сера, S | 115.9 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.1% | 863 г |
| Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 10.9% | 485 г |
| Хлор, Cl | 453.08 мг | 2300 мг | 19.7% | 10.4% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.292 мг | 18 мг | 18.3% | 9.6% | 547 г |
| Йод, I | 8.16 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1838 г |
| Кобальт, Co | 7.841 мкг | 10 мкг | 78.4% | 41.3% | 128 г |
| Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2212 г |
| Медь, Cu | 905.18 мкг | 1000 мкг | 90.5% | 47.7% | 110 г |
| Молибден, Mo | 28.317 мкг | 70 мкг | 40.5% | 21.3% | 247 г |
| Никель, Ni | 14.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.089 мкг | 55 мкг | 16.5% | 8.7% | 605 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5590 г |
| Хром, Cr | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 9.2% | 575 г |
| Цинк, Zn | 1.5245 мг | 12 мг | 12.7% | 6.7% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.175 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.995 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.544 г | min 16.8 г | 21.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 189,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».