| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Рисовая мука, белая | 21 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 303 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 30 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 726 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 12.9% | 335 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.2% | 824 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 3.7% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 7.7% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 84.31 мг | 500 мг | 16.9% | 7.3% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 4.5% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.5% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.925 мкг | 400 мкг | 10.2% | 4.4% | 977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.391 мкг | 3 мкг | 46.4% | 20% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 10.984 мкг | 50 мкг | 22% | 9.5% | 455 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.9% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5367 мг | 20 мг | 22.7% | 9.8% | 441 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.86 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.6% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 167.04 мг | 1000 мг | 16.7% | 7.2% | 599 г |
| Кремний, Si | 1.639 мг | 30 мг | 5.5% | 2.4% | 1830 г |
| Магний, Mg | 33.38 мг | 400 мг | 8.3% | 3.6% | 1198 г |
| Натрий, Na | 63.75 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.1% | 2039 г |
| Сера, S | 243.02 мг | 1000 мг | 24.3% | 10.5% | 411 г |
| Фосфор, P | 251.4 мг | 800 мг | 31.4% | 13.5% | 318 г |
| Хлор, Cl | 141.2 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.6% | 1629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 2.7% | 1603 г |
| Йод, I | 11.93 мкг | 150 мкг | 8% | 3.5% | 1257 г |
| Кобальт, Co | 4.069 мкг | 10 мкг | 40.7% | 17.6% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1664 г |
| Медь, Cu | 107.48 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.6% | 930 г |
| Молибден, Mo | 9.462 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.8% | 740 г |
| Никель, Ni | 5.21 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.744 мкг | 55 мкг | 65% | 28% | 154 г |
| Стронций, Sr | 16.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9618 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 3.1% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.648 мг | 12 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.222 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с черносливом составляет 231,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».