| Маргарин молочный столовый | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.3 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.4% | 1041 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 8.8% | 277 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 5.5% | 443 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Вода | 19.6 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.7 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.2% | 778 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 2.6% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.4% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 42.8 мг | 500 мг | 8.6% | 2.1% | 1168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.841 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.6% | 4065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.296 мкг | 10 мкг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.427 мг | 15 мг | 36.2% | 8.9% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 6.274 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.1% | 797 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3324 мг | 20 мг | 11.7% | 2.9% | 857 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.95 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.3% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 30.65 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3263 г |
| Кремний, Si | 0.646 мг | 30 мг | 2.2% | 0.5% | 4644 г |
| Магний, Mg | 40.26 мг | 400 мг | 10.1% | 2.5% | 994 г |
| Натрий, Na | 200.81 мг | 1300 мг | 15.4% | 3.8% | 647 г |
| Сера, S | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 1.2% | 2010 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 4.4% | 562 г |
| Хлор, Cl | 197.71 мг | 2300 мг | 8.6% | 2.1% | 1163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 2.3% | 1064 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 2.468 мкг | 10 мкг | 24.7% | 6% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.7152 мг | 2 мг | 35.8% | 8.8% | 280 г |
| Медь, Cu | 103.96 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 2.5% | 962 г |
| Молибден, Mo | 3.122 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.1% | 2242 г |
| Никель, Ni | 0.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.236 мкг | 55 мкг | 9.5% | 2.3% | 1050 г |
| Титан, Ti | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16942 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.7696 мг | 12 мг | 6.4% | 1.6% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.061 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.927 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.941 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 8.661 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | min 16.8 г | 6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 8.713 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 6.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 408,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».