| Крупа пшено шлифованное | 220 г |
| Изюм | 110 г |
| Вода | 750 г |
| Мед пчелиный | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 10.3% | 693 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.436 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.9173 мг | 20 мг | 4.6% | 3.3% | 2180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.8 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2216 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6154 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 3.3% | 2182 г |
| Натрий, Na | 13.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9475 г |
| Сера, S | 13.49 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7413 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 4.7% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 8.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 27611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2128 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.2% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 5.8% | 1241 г |
| Медь, Cu | 72.63 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.2% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 3.06 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.1% | 2288 г |
| Фтор, F | 79.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 5011 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.2956 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4060 г |
Энергетическая ценность Пшенная каша с изюмом составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».