| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 319 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 54 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 18 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 7 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Икра сазана (пробойная соленая) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 18.3% | 776 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.5 мкг | 900 мкг | 22.7% | 32.2% | 440 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 34.3% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 6.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 5.4% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 13.5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.129 мкг | 400 мкг | 4% | 5.7% | 2480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.106 мкг | 3 мкг | 36.9% | 52.3% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.15 мг | 90 мг | 26.8% | 38% | 373 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.687 мкг | 10 мкг | 36.9% | 52.3% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 5.2% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 56 мкг | 120 мкг | 46.7% | 66.1% | 214 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1364 мг | 20 мг | 15.7% | 22.2% | 638 г |
| Ниацин | 1.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.34 мг | 2500 мг | 10.5% | 14.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 91.4 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.9% | 1094 г |
| Магний, Mg | 31.05 мг | 400 мг | 7.8% | 11% | 1288 г |
| Натрий, Na | 222.88 мг | 1300 мг | 17.1% | 24.2% | 583 г |
| Сера, S | 82.34 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.6% | 1214 г |
| Фосфор, P | 94 мг | 800 мг | 11.8% | 16.7% | 851 г |
| Хлор, Cl | 18.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 306.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2597 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 20.8% | 680 г |
| Литий, Li | 0.498 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Медь, Cu | 44.84 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.4% | 2230 г |
| Молибден, Mo | 4.9 мкг | 70 мкг | 7% | 9.9% | 1429 г |
| Никель, Ni | 7.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35256 г |
| Фтор, F | 4.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 81633 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.9% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2327 мг | 12 мг | 1.9% | 2.7% | 5157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощной салат с рыбными консервами составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».