| Огурец, парниковый | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 14.1% | 1366 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.5% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 7.3% | 2632 г |
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 7.9% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9.8% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.9% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.361 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.5% | 5434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.27 мг | 90 мг | 13.6% | 26.3% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.855 мг | 15 мг | 12.4% | 23.9% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.974 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.7% | 5133 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 15.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4352 мг | 20 мг | 2.2% | 4.2% | 4596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.55 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.6% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 18.69 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5350 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 7.7% | 2514 г |
| Натрий, Na | 417.89 мг | 1300 мг | 32.1% | 62% | 311 г |
| Сера, S | 16.94 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 5903 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 8.7% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 666.39 мг | 2300 мг | 29% | 56% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 6% | 3255 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 3.72 мкг | 10 мкг | 37.2% | 71.8% | 269 г |
| Марганец, Mn | 0.1657 мг | 2 мг | 8.3% | 16% | 1207 г |
| Медь, Cu | 99.43 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 19.1% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12% | 1618 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19856 г |
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20460 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 18% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 4.8% | 3933 г |
Энергетическая ценность салат с помидор составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».