| Свекла (Варка без слива) | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 60 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.5% | 1013 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.8% | 875 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.6% | 1541 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 178571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.936 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 3.3% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8380 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9777 мг | 20 мг | 9.9% | 8.5% | 1011 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.18 мг | 2500 мг | 10.2% | 8.7% | 984 г |
| Кальций, Ca | 269.79 мг | 1000 мг | 27% | 23.1% | 371 г |
| Магний, Mg | 30.16 мг | 400 мг | 7.5% | 6.4% | 1326 г |
| Натрий, Na | 299.44 мг | 1300 мг | 23% | 19.7% | 434 г |
| Сера, S | 68.45 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.8% | 1461 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 18.9% | 453 г |
| Хлор, Cl | 34.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 223.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 6% | 1421 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 1.701 мкг | 10 мкг | 17% | 14.6% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.5595 мг | 2 мг | 28% | 24% | 357 г |
| Медь, Cu | 129.84 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.1% | 770 г |
| Молибден, Mo | 7.968 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.8% | 879 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32353 г |
| Фтор, F | 15.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25094 г |
| Хром, Cr | 15.94 мкг | 50 мкг | 31.9% | 27.3% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.3071 мг | 12 мг | 10.9% | 9.3% | 918 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свекла с сыром составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».