| Орех грецкий | 5 г |
| Орех кешью | 5 г |
| Лесной орех или фундук | 5 г |
| Арахис | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 609 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 277 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 4.1% | 402 г |
| Жиры | 53.8 г | 56 г | 96.1% | 15.8% | 104 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 1.1% | 1500 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 5.4% | 303 г |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 42887 г | |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 37500 г | |
| альфа Каротин | 0.6 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 31250 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.505 мг | 1.5 мг | 33.7% | 5.5% | 297 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 2.2% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 1% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 2.6% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 3.3% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 94 мкг | 400 мкг | 23.5% | 3.9% | 426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 0.7% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.606 мг | 15 мг | 77.4% | 12.7% | 129 г |
| бета Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.72 мг | 20 мг | 38.6% | 6.3% | 259 г |
| Ниацин | 4.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 622.6 мг | 2500 мг | 24.9% | 4.1% | 402 г |
| Кальций, Ca | 119.8 мг | 1000 мг | 12% | 2% | 835 г |
| Магний, Mg | 193.8 мг | 400 мг | 48.5% | 8% | 206 г |
| Натрий, Na | 11.2 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 11607 г |
| Сера, S | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 0.9% | 1799 г |
| Фосфор, P | 330.2 мг | 800 мг | 41.3% | 6.8% | 242 г |
| Хлор, Cl | 12.8 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 17969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.94 мг | 18 мг | 21.9% | 3.6% | 457 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.46 мкг | 10 мкг | 14.6% | 2.4% | 685 г |
| Марганец, Mn | 2.3858 мг | 2 мг | 119.3% | 19.6% | 84 г |
| Медь, Cu | 707.8 мкг | 1000 мкг | 70.8% | 11.6% | 141 г |
| Селен, Se | 3.4 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1% | 1618 г |
| Фтор, F | 155.2 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 0.6% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 2.082 мг | 12 мг | 17.4% | 2.9% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.933 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.753 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.863 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.198 г | ~ | |||
| Пролин | 0.678 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 66.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.22 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.27 г | min 16.8 г | 138.5% | 22.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.321 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.346 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.497 г | ~ |
Энергетическая ценность Орех MIX (25) составляет 609 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».