Мой здоровый рацион

Рецепт 200ккал Шоколадный торт с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 200ккал Шоколадный торт с черникой

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 100 г
Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Сахар песок 50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Мед пчелиный 76 г
Какао-порошок 35 г
Варенье из груши 100 г
Банан 100 г
Йогурт ванильный с низким содержанием жира, 11 грамм протеина в 8 унциях молока 150 г
Черника 300 г
Крахмал кукурузный 50 г
Сахар песок 50 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) 21 г
Сметана 15,0% жирности 107 г
творожный сыр Альмете сливочный 50 г
Сгущенка по-русски 30 г
Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, подслащеная, фасованная 10 г
Способ приготовления

http://prostye-recepty-dlja-multivarki.ru/tort-s-vishnej-v-multivarke/#more-475
бисквит 300ккал

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "200ккал Шоколадный торт с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.7 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 3.2% 1551 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.3% 1167 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 7.6% 658 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.7% 870 г
Вода 50.4 г 2273 г 2.2% 1.1% 4510 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.5 г ~
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.5 мкг 900 мкг 7.6% 3.8% 1314 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 3.8% 1304 г
Витамин В4, холин 46.4 мг 500 мг 9.3% 4.6% 1078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.399 мг 5 мг 8% 4% 1253 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.808 мкг 400 мкг 2% 1% 5123 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 2.9% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 1.9% 2535 г
Витамин D, кальциферол 0.351 мкг 10 мкг 3.5% 1.7% 2849 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.647 мг 15 мг 4.3% 2.1% 2318 г
Витамин Н, биотин 3.535 мкг 50 мкг 7.1% 3.5% 1414 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3839 мг 20 мг 6.9% 3.4% 1445 г
Ниацин 0.308 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.7 мг 2500 мг 6.7% 3.3% 1491 г
Кальций, Ca 78.89 мг 1000 мг 7.9% 3.9% 1268 г
Кремний, Si 0.313 мг 30 мг 1% 0.5% 9585 г
Магний, Mg 25.28 мг 400 мг 6.3% 3.1% 1582 г
Натрий, Na 265.32 мг 1300 мг 20.4% 10.2% 490 г
Сера, S 35.7 мг 1000 мг 3.6% 1.8% 2801 г
Фосфор, P 101.5 мг 800 мг 12.7% 6.3% 788 г
Хлор, Cl 28.97 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7939 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Бор, B 2.9 мкг ~
Ванадий, V 7.03 мкг ~
Железо, Fe 1.538 мг 18 мг 8.5% 4.2% 1170 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 1.1% 4261 г
Кобальт, Co 1.719 мкг 10 мкг 17.2% 8.6% 582 г
Марганец, Mn 0.0803 мг 2 мг 4% 2% 2491 г
Медь, Cu 31.07 мкг 1000 мкг 3.1% 1.5% 3219 г
Молибден, Mo 2.001 мкг 70 мкг 2.9% 1.4% 3498 г
Никель, Ni 0.172 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Селен, Se 6.236 мкг 55 мкг 11.3% 5.6% 882 г
Стронций, Sr 0.3 мкг ~
Фтор, F 18.32 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21834 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.8% 6024 г
Цинк, Zn 0.4923 мг 12 мг 4.1% 2% 2438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.122 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.213 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.173 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.163 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 0.636 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.563 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.113 г ~
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.388 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.159 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.836 г min 16.8 г 5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.691 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.243 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность 200ккал Шоколадный торт с черникой составляет 200,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».