| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 24.4% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287 мг | 2500 мг | 11.5% | 9.3% | 871 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Магний, Mg | 127 мг | 400 мг | 31.8% | 25.9% | 315 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 12.2% | 667 г |
Энергетическая ценность кукуруза вареная составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».