| Горбуша, сырая | 200 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 9.6% | 576 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.7% | 434 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.7 мкг | 900 мкг | 29.6% | 16.3% | 337 г |
| бета Каротин | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 16% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 59.5 мг | 500 мг | 11.9% | 6.6% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 7.4% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 10.9% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.606 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.515 мкг | 3 мкг | 83.8% | 46.2% | 119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.606 мкг | 10 мкг | 66.1% | 36.4% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.861 мг | 15 мг | 32.4% | 17.9% | 309 г |
| Витамин Н, биотин | 0.116 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1152 мг | 20 мг | 25.6% | 14.1% | 391 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.03 мг | 2500 мг | 10.9% | 6% | 916 г |
| Кальций, Ca | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6146 г |
| Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 3.4% | 1623 г |
| Натрий, Na | 125.45 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.3% | 1036 г |
| Сера, S | 132.85 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.3% | 753 г |
| Фосфор, P | 180.1 мг | 800 мг | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Хлор, Cl | 10.67 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3191 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.7% | 1179 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Медь, Cu | 58.18 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.2% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.9% | 2888 г |
| Селен, Se | 19.042 мкг | 55 мкг | 34.6% | 19.1% | 289 г |
| Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38388 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3094 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ГОРБУША В МИКРОВОЛНОВКЕ составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».