| Помидоры Розовые | 80 г |
| Огурцы Миринда | 50 г |
| Перец красный сладкий | 30 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Укроп, свежий | 8 г |
| Петрушка | 8 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.1% | 15200 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 14.6% | 1037 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.1 мкг | 900 мкг | 16.5% | 25.1% | 608 г |
| бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 24% | 633 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.5% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 6.2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 11.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.521 мкг | 400 мкг | 4.9% | 7.4% | 2049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.06 мг | 90 мг | 67.8% | 103% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 10.3% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.767 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6519 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.5 мкг | 120 мкг | 64.6% | 98.2% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6638 мг | 20 мг | 3.3% | 5% | 3013 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.22 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.6% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3297 г |
| Магний, Mg | 19.32 мг | 400 мг | 4.8% | 7.3% | 2070 г |
| Натрий, Na | 425.19 мг | 1300 мг | 32.7% | 49.7% | 306 г |
| Сера, S | 5.11 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 19569 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 6.8% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 33.94 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 7.1% | 2148 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.1% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 3.298 мкг | 10 мкг | 33% | 50.2% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.1946 мг | 2 мг | 9.7% | 14.7% | 1028 г |
| Медь, Cu | 102.23 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 15.5% | 978 г |
| Молибден, Mo | 3.245 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7% | 2157 г |
| Никель, Ni | 5.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21569 г |
| Фтор, F | 14.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28229 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 14.3% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.2978 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 4030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.593 г | min 16.8 г | 21.4% | 32.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из ранних тепличных овощей составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».