| Сыр Брынза Сербская | 102 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 200 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.9% | 776 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.2% | 1120 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 2.5% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 11.55 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.092 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.2% | 2838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 9.6% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 4.1% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 11.9% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5643 мг | 20 мг | 7.8% | 7.2% | 1279 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.62 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.4% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 97.21 мг | 1000 мг | 9.7% | 9% | 1029 г |
| Магний, Mg | 15.37 мг | 400 мг | 3.8% | 3.5% | 2602 г |
| Натрий, Na | 33.96 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3828 г |
| Сера, S | 47.28 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2115 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 10.6% | 873 г |
| Хлор, Cl | 27.68 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5678 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.7% | 1608 г |
| Марганец, Mn | 0.0467 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4283 г |
| Медь, Cu | 21.2 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4717 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Селен, Se | 7.328 мкг | 55 мкг | 13.3% | 12.3% | 751 г |
| Фтор, F | 7.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52840 г |
| Цинк, Zn | 0.1346 мг | 12 мг | 1.1% | 1% | 8915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность сырный соус составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».