| Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, сырое | 614 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Кефир 2,5% жирности | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 21.1% | 304 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.4% | 1191 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3321 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| бета Криптоксантин | 0.123 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.69 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 85.21 мг | 500 мг | 17% | 10.9% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 13% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.605 мг | 2 мг | 30.3% | 19.5% | 331 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.48 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 11.5% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.7% | 9174 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.109 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10067 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3125 мг | 20 мг | 41.6% | 26.7% | 241 г |
| Ниацин | 0.03 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.31 мг | 2500 мг | 10.4% | 6.7% | 960 г |
| Кальций, Ca | 59.2 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.8% | 1689 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 4.8% | 1346 г |
| Натрий, Na | 448.96 мг | 1300 мг | 34.5% | 22.2% | 290 г |
| Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9625 г |
| Фосфор, P | 198.5 мг | 800 мг | 24.8% | 15.9% | 403 г |
| Хлор, Cl | 565.33 мг | 2300 мг | 24.6% | 15.8% | 407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1490 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.437 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.8% | 2288 г |
| Марганец, Mn | 0.0616 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Медь, Cu | 54.83 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.5% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 2.496 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.3% | 2804 г |
| Селен, Se | 20.126 мкг | 55 мкг | 36.6% | 23.5% | 273 г |
| Фтор, F | 6.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 66007 г |
| Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
| Цинк, Zn | 1.9273 мг | 12 мг | 16.1% | 10.3% | 623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.45 г | ~ | |||
| Валин | 1.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.746 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.805 г | ~ | |||
| Лизин | 2.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.665 г | ~ | |||
| Треонин | 1.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.954 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.143 г | ~ | |||
| Глицин | 1.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.988 г | ~ | |||
| Серин | 0.827 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.812 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.664 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.077 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Крылышки запечёные в кефире составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».