Рецепт салат фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты салат фасоль
| Смесь кукурузы и лимской фасоли, сырая | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат фасоль".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.7% | 1520 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 9% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 20.2% | 500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 14% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 6.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.1 мг | 90 мг | 16.8% | 17% | 596 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.587 мг | 20 мг | 7.9% | 8% | 1260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369 мг | 2500 мг | 14.8% | 14.9% | 678 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 12.1% | 833 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32500 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 14.2% | 708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 10.3% | 984 г |
| Марганец, Mn | 0.688 мг | 2 мг | 34.4% | 34.7% | 291 г |
| Медь, Cu | 186 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 18.8% | 538 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% | 5.2% | 1967 г |
Энергетическая ценность салат фасоль составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
