| Ореховый перекус 5х10г | 50 г |
| Орех грецкий | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 621.8 ккал | 1684 ккал | 36.9% | 5.9% | 271 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 4.1% | 390 г |
| Жиры | 57 г | 56 г | 101.8% | 16.4% | 98 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 0.9% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 4.7% | 345 г |
| Вода | 4.6 г | 2273 г | 0.2% | 49413 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| альфа Каротин | 0.167 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.167 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.573 мг | 1.5 мг | 38.2% | 6.1% | 262 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 2.6% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 32.71 мг | 500 мг | 6.5% | 1% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 2.2% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 4.3% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.417 мкг | 400 мкг | 20.6% | 3.3% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 3947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.918 мг | 15 мг | 92.8% | 14.9% | 108 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 1.5% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.929 мг | 20 мг | 34.6% | 5.6% | 289 г |
| Ниацин | 3.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 647.67 мг | 2500 мг | 25.9% | 4.2% | 386 г |
| Кальций, Ca | 162.33 мг | 1000 мг | 16.2% | 2.6% | 616 г |
| Магний, Mg | 281.83 мг | 400 мг | 70.5% | 11.3% | 142 г |
| Натрий, Na | 32.42 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.4% | 4010 г |
| Сера, S | 69.5 мг | 1000 мг | 7% | 1.1% | 1439 г |
| Фосфор, P | 590.9 мг | 800 мг | 73.9% | 11.9% | 135 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.958 мг | 18 мг | 27.5% | 4.4% | 363 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.1% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 2.9% | 548 г |
| Марганец, Mn | 3.5042 мг | 2 мг | 175.2% | 28.2% | 57 г |
| Медь, Cu | 612 мкг | 1000 мкг | 61.2% | 9.8% | 163 г |
| Селен, Se | 12.367 мкг | 55 мкг | 22.5% | 3.6% | 445 г |
| Фтор, F | 194 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 0.8% | 2062 г |
| Цинк, Zn | 4.0208 мг | 12 мг | 33.5% | 5.4% | 298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.255 г | ~ | |||
| Лизин | 0.552 г | ~ | |||
| Метионин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.581 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.904 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.187 г | ~ | |||
| Аланин | 0.648 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.589 г | ~ | |||
| Глицин | 1.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.824 г | ~ | |||
| Серин | 0.778 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 120.2% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.64 г | min 16.8 г | 105% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.622 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.284 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 107.3% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.202 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.445 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.007 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый перекус 5х10++ составляет 621,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».