Мой здоровый рацион

Калорийность Морская капуста с кальмаром. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста с кальмаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2854 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 6.6% 2533 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.2% 1867 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.9% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.5% 2000 г
Вода 0.9 г 2273 г 252556 г
Органические кислоты 37.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 18.8% 900 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 5.6% 3000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.2 мкг 400 мкг 0.6% 1% 18182 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 3.6% 4737 г
Витамин РР, НЭ 0.5494 мг 20 мг 2.7% 4.6% 3640 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 942.1 мг 2500 мг 37.7% 63.9% 265 г
Кальций, Ca 42.4 мг 1000 мг 4.2% 7.1% 2358 г
Магний, Mg 165.1 мг 400 мг 41.3% 70% 242 г
Натрий, Na 508.5 мг 1300 мг 39.1% 66.3% 256 г
Сера, S 1.7 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 58824 г
Фосфор, P 53.4 мг 800 мг 6.7% 11.4% 1498 г
Хлор, Cl 573.8 мг 2300 мг 24.9% 42.2% 401 г
Микроэлементы
Железо, Fe 15.6 мг 18 мг 86.7% 146.9% 115 г
Кобальт, Co 0.1 мкг 10 мкг 1% 1.7% 10000 г
Марганец, Mn 0.0024 мг 2 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Медь, Cu 2.6 мкг 1000 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Молибден, Mo 1.1 мкг 70 мкг 1.6% 2.7% 6364 г
Цинк, Zn 0.0058 мг 12 мг 206897 г

Энергетическая ценность Морская капуста с кальмаром составляет 59 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».