| Творог полужирный 9,0% жирности | 750 г |
| Сахар-рафинад | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 8.7% | 524 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.4% | 848 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 5.2% | 883 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2% | 2290 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 38.31 мг | 500 мг | 7.7% | 3.5% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 2.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.676 мкг | 400 мкг | 7.2% | 3.3% | 1395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.714 мкг | 3 мкг | 23.8% | 10.9% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.207 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 3.833 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.261 мг | 20 мг | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.76 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.6% | 1802 г |
| Кальций, Ca | 123.62 мг | 1000 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4498 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 2.4% | 1922 г |
| Натрий, Na | 35.14 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3699 г |
| Сера, S | 138.81 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.3% | 720 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 10% | 456 г |
| Хлор, Cl | 111.48 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 1.5% | 3051 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 2.057 мкг | 10 мкг | 20.6% | 9.4% | 486 г |
| Марганец, Mn | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.9% | 2469 г |
| Медь, Cu | 65.71 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 7.229 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.7% | 968 г |
| Селен, Se | 22 мкг | 55 мкг | 40% | 18.3% | 250 г |
| Фтор, F | 25.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15444 г |
| Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Цинк, Zn | 0.3762 мг | 12 мг | 3.1% | 1.4% | 3190 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с изюмом составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».