| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 197 г |
| Молоко Весела Ферма Українське 2,5% | 205 г |
| Сыр сметанковый Ферма | 46 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.3% | 809 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.4% | 609 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 1.2% | 6262 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.7 мкг | 900 мкг | 17.2% | 13% | 582 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.3% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 121.72 мг | 500 мг | 24.3% | 18.3% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 11.3% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.814 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 14.2% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.2% | 914 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 10.393 мкг | 50 мкг | 20.8% | 15.7% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.587 мг | 20 мг | 12.9% | 9.7% | 773 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.04 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.1% | 1811 г |
| Кальций, Ca | 171.04 мг | 1000 мг | 17.1% | 12.9% | 585 г |
| Магний, Mg | 15.39 мг | 400 мг | 3.8% | 2.9% | 2599 г |
| Натрий, Na | 252.51 мг | 1300 мг | 19.4% | 14.6% | 515 г |
| Сера, S | 115.4 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.7% | 867 г |
| Фосфор, P | 177.9 мг | 800 мг | 22.2% | 16.7% | 450 г |
| Хлор, Cl | 253.3 мг | 2300 мг | 11% | 8.3% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.5% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 4.818 мкг | 10 мкг | 48.2% | 36.3% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12422 г |
| Медь, Cu | 47.94 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1347 г |
| Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.921 мкг | 55 мкг | 27.1% | 20.4% | 369 г |
| Стронций, Sr | 22.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 11944 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.1% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 1.0365 мг | 12 мг | 8.6% | 6.5% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.883 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 264.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.13 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.12 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.737 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.983 г | min 16.8 г | 17.8% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет вареный составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».