| Пшенная каша на молоке в мультиварке | 600 г |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный 0% Савушкин продукт | 125 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Изюм | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 28 г |
| Изюм | 40 г |
| Крупа манная | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 6.7% | 846 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Вода | 49.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4620 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 5.1% | 1122 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 41.78 мг | 500 мг | 8.4% | 4.8% | 1197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.813 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.3% | 1068 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.956 мг | 20 мг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319 мг | 2500 мг | 12.8% | 7.3% | 784 г |
| Кальций, Ca | 134.04 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Кремний, Si | 0.133 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22556 г |
| Магний, Mg | 35.72 мг | 400 мг | 8.9% | 5.1% | 1120 г |
| Натрий, Na | 77.73 мг | 1300 мг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Сера, S | 79.9 мг | 1000 мг | 8% | 4.5% | 1252 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 12.8% | 443 г |
| Хлор, Cl | 129.54 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.2% | 1776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 4.2% | 1361 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.2% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 4.448 мкг | 10 мкг | 44.5% | 25.3% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1545 мг | 2 мг | 7.7% | 4.4% | 1294 г |
| Медь, Cu | 85.66 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.9% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 9.17 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7.4% | 763 г |
| Никель, Ni | 1.49 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.275 мкг | 55 мкг | 20.5% | 11.6% | 488 г |
| Стронций, Sr | 13.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.03 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11419 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.8158 мг | 12 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.609 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.332 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.781 г | ~ | |||
| Аланин | 0.352 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.249 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенник с творогом составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».