| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Яблоки | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1502 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.5% | 844 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 4.9% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 6.6% | 1347 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 59.53 мг | 500 мг | 11.9% | 10.6% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.862 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.3% | 2691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 14.5% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 4.9% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.7% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 7.039 мкг | 50 мкг | 14.1% | 12.6% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1818 мг | 20 мг | 10.9% | 9.7% | 917 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.98 мг | 2500 мг | 8% | 7.1% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 52.28 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.6% | 1913 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3017 г |
| Натрий, Na | 56.71 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.9% | 2292 г |
| Сера, S | 105.06 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 11.3% | 790 г |
| Хлор, Cl | 71.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.8% | 3228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 8.8% | 1010 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.5% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 3.423 мкг | 10 мкг | 34.2% | 30.5% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Медь, Cu | 93.2 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.3% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 6.399 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.1% | 1094 г |
| Никель, Ni | 8.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.96 мкг | 55 мкг | 29% | 25.9% | 345 г |
| Фтор, F | 33.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.4422 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.94 г | ~ | |||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.353 г | ~ | |||
| Пролин | 0.668 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка (TGym ) составляет 112,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».