| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Kamis Прованские травы | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1676 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.3% | 2990 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.624 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.171 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.354 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 26.74 мг | 500 мг | 5.3% | 5.3% | 1870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.127 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.3% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 12.8% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 5% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.627 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.3% | 1903 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 11.6% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7382 мг | 20 мг | 8.7% | 8.7% | 1151 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.55 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.4% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 108.19 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.7% | 924 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 6.2% | 1619 г |
| Натрий, Na | 312.95 мг | 1300 мг | 24.1% | 24% | 415 г |
| Сера, S | 58.73 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.9% | 1703 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 14.3% | 694 г |
| Хлор, Cl | 533.37 мг | 2300 мг | 23.2% | 23.1% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 6.9% | 1448 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.2% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.1% | 1096 г |
| Марганец, Mn | 0.1301 мг | 2 мг | 6.5% | 6.5% | 1537 г |
| Медь, Cu | 66.35 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.6% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 4.392 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.3% | 1594 г |
| Селен, Se | 8.939 мкг | 55 мкг | 16.3% | 16.2% | 615 г |
| Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20986 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.4% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.3377 мг | 12 мг | 2.8% | 2.8% | 3553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с творогом составляет 100,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».