| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 220 г |
| Салат | 100 г |
| Сыр латвийский | 95 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Сок лимонный | 22 г |
| Масло оливковое | 16 г |
| сухари для салата | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.6% | 524 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.5% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 6.5% | 769 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.2% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 10.66 мг | 500 мг | 2.1% | 1.1% | 4690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.757 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.1% | 1616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.164 мг | 15 мг | 14.4% | 7.2% | 693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 15.8% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.945 мг | 20 мг | 29.7% | 14.9% | 336 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.72 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.9% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 218.85 мг | 1000 мг | 21.9% | 11% | 457 г |
| Кремний, Si | 0.41 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7317 г |
| Магний, Mg | 48.5 мг | 400 мг | 12.1% | 6.1% | 825 г |
| Натрий, Na | 296.8 мг | 1300 мг | 22.8% | 11.5% | 438 г |
| Сера, S | 138.22 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.9% | 723 г |
| Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 14.9% | 337 г |
| Хлор, Cl | 179.27 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.9% | 1283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.491 мг | 18 мг | 8.3% | 4.2% | 1207 г |
| Йод, I | 145.99 мкг | 150 мкг | 97.3% | 48.9% | 103 г |
| Кобальт, Co | 46.438 мкг | 10 мкг | 464.4% | 233.5% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.3332 мг | 2 мг | 16.7% | 8.4% | 600 г |
| Медь, Cu | 771.39 мкг | 1000 мкг | 77.1% | 38.8% | 130 г |
| Молибден, Mo | 11.575 мкг | 70 мкг | 16.5% | 8.3% | 605 г |
| Селен, Se | 1.428 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.3% | 3852 г |
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43150 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.9517 мг | 12 мг | 16.3% | 8.2% | 615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь с кальмарами составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».