| Куриная грудка (филе) | 580 г |
| Лук репчатый | 234 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Чеснок луковица | 50 г |
| Морковь, желтая | 60 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Говядина филейный край | 600 г |
Немного перца молотого, без специй и соли!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 21.6% | 469 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 2.2% | 4457 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.2% | 1400 г |
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 3.2% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 41.07 мг | 500 мг | 8.2% | 8.3% | 1217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 7.9% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 10.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.287 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.8% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.17 мг | 90 мг | 4.6% | 4.7% | 2158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 4.712 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.5% | 1061 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0361 мг | 20 мг | 20.2% | 20.5% | 496 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.82 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.5% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4403 г |
| Магний, Mg | 34.7 мг | 400 мг | 8.7% | 8.8% | 1153 г |
| Натрий, Na | 31.84 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4083 г |
| Сера, S | 83.21 мг | 1000 мг | 8.3% | 8.4% | 1202 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 10.5% | 964 г |
| Хлор, Cl | 44.77 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.9% | 5137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.875 мг | 18 мг | 4.9% | 5% | 2057 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.7% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 6.032 мкг | 10 мкг | 60.3% | 61.2% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 4% | 2591 г |
| Медь, Cu | 53.81 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.5% | 1858 г |
| Молибден, Mo | 2.204 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.1% | 3176 г |
| Селен, Se | 2.28 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.2% | 2412 г |
| Фтор, F | 53.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7540 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.8% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.9409 мг | 12 мг | 7.8% | 7.9% | 1275 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из говядины и куриной грудки составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».