Мой здоровый рацион

Рецепт Горшочки с курицей и фасолью (Юля). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Горшочки с курицей и фасолью (Юля)

Куриная грудка в панировке из муки 70 г
Белая фасоль в томатном соусе Глобус 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горшочки с курицей и фасолью (Юля)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.1 ккал 1684 ккал 5.1% 6% 1979 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 13.2% 894 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 6.2% 1872 г
Вода 11.2 г 2273 г 0.5% 0.6% 20295 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.6% 7317 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.7% 16364 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.183 мкг 400 мкг 218579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин РР, НЭ 1.9044 мг 20 мг 9.5% 11.2% 1050 г
Ниацин 1.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.85 мг 2500 мг 1.6% 1.9% 6120 г
Кальций, Ca 1.07 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 93458 г
Кремний, Si 0.027 мг 30 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 3.5% 3361 г
Натрий, Na 8.04 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 16169 г
Сера, S 0.47 мг 1000 мг 212766 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 3.5% 3376 г
Хлор, Cl 0.14 мг 2300 мг 1642857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.1 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.222 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8108 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 1.593 мкг 10 мкг 15.9% 18.7% 628 г
Марганец, Mn 0.0074 мг 2 мг 0.4% 0.5% 27027 г
Медь, Cu 14.74 мкг 1000 мкг 1.5% 1.8% 6784 г
Молибден, Mo 2.019 мкг 70 мкг 2.9% 3.4% 3467 г
Никель, Ni 0.015 мкг ~
Олово, Sn 0.04 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 134146 г
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 0.15 мкг 4000 мкг 2666667 г
Хром, Cr 4.41 мкг 50 мкг 8.8% 10.3% 1134 г
Цинк, Zn 0.2333 мг 12 мг 1.9% 2.2% 5144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.441 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.229 г ~
Гистидин* 0.232 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.348 г ~
Лизин 0.464 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.186 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.345 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.341 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.125 г min 16.8 г 0.7% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.039 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Горшочки с курицей и фасолью (Юля) составляет 85,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».