| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Банан | 80 г |
Перемалываем овсяные хлопья (не слишком мелко). Добавляем банан и творог, перемешиваем и отправляем охладиться, чтоб было проще формировать печеньки. Формируем маленькие пуговки (примерно 9 штук). Ставим в дховку 180-200 на 15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.9 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.3% | 539 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 6.4% | 866 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.1% | 909 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.1% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.7% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 7% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.576 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.8% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 11.1% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.6% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 9.515 мкг | 50 мкг | 19% | 10.6% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4303 мг | 20 мг | 17.2% | 9.6% | 583 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.55 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.3% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 72.24 мг | 1000 мг | 7.2% | 4% | 1384 г |
| Магний, Mg | 60.18 мг | 400 мг | 15% | 8.3% | 665 г |
| Натрий, Na | 33.58 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Сера, S | 126.67 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.1% | 789 г |
| Фосфор, P | 192.1 мг | 800 мг | 24% | 13.3% | 416 г |
| Хлор, Cl | 74.39 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 4.2% | 1311 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.424 мкг | 10 мкг | 24.2% | 13.5% | 413 г |
| Марганец, Mn | 1.2267 мг | 2 мг | 61.3% | 34.1% | 163 г |
| Медь, Cu | 163.64 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 9.1% | 611 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Селен, Se | 13.879 мкг | 55 мкг | 25.2% | 14% | 396 г |
| Фтор, F | 28.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13928 г |
| Цинк, Zn | 1.1412 мг | 12 мг | 9.5% | 5.3% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.697 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.491 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.641 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.802 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.605 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.668 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.161 г | ~ | |||
| Пролин | 1.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.397 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки бананово-творожные мягкие [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 179,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».