| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 21.1% | 463 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.9% | 11200 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.4% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.6% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 9.29 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 10.1% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.252 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.72 мкг | 3 мкг | 24% | 23.5% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 5.262 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.3% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2801 мг | 20 мг | 16.4% | 16% | 610 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.65 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.1% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 86.74 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.5% | 1153 г |
| Магний, Mg | 27.74 мг | 400 мг | 6.9% | 6.8% | 1442 г |
| Натрий, Na | 64.45 мг | 1300 мг | 5% | 4.9% | 2017 г |
| Сера, S | 149.65 мг | 1000 мг | 15% | 14.7% | 668 г |
| Фосфор, P | 121.2 мг | 800 мг | 15.2% | 14.9% | 660 г |
| Хлор, Cl | 90.93 мг | 2300 мг | 4% | 3.9% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 2.2% | 4500 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 12.1% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2491 г |
| Медь, Cu | 82.96 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 8.1% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 4.802 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.8% | 1458 г |
| Селен, Se | 16.31 мкг | 55 мкг | 29.7% | 29.1% | 337 г |
| Фтор, F | 17.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22599 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.2743 мг | 12 мг | 2.3% | 2.3% | 4375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.217 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.548 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.657 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.231 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.747 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.279 г | ~ | |||
| Пролин | 1.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.64 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожный дессерт составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».