| Творог 0,2 Домик в деревне | 300 г |
| Орех грецкий | 60 г |
| Апельсин | 70 г |
| Изюм | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1038 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.5% | 535 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.804 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3702 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 6.8% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7357 мг | 20 мг | 3.7% | 2.3% | 2718 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.89 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 3.1% | 1964 г |
| Натрий, Na | 10.52 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12357 г |
| Сера, S | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 6940 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 3.72 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 61828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 1.7% | 3586 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 6.8% | 906 г |
| Марганец, Mn | 0.2524 мг | 2 мг | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Медь, Cu | 78.93 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.9% | 1267 г |
| Селен, Se | 0.639 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8607 г |
| Фтор, F | 91.93 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4351 г |
| Цинк, Zn | 0.3657 мг | 12 мг | 3% | 1.8% | 3281 г |
Энергетическая ценность Начинка из творога, апельсина и орехов составляет 162,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».