| Салат зеленый по 1-58 | 350 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.9% | 5091 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.8% | 1429 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 41.2% | 721 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 42.4% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 5.45 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 9174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 5.6% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 16.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.028 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.4% | 3989 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.59 мг | 90 мг | 58.4% | 173.3% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 8.3% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.8 мкг | 120 мкг | 20.7% | 61.4% | 484 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8292 мг | 20 мг | 4.1% | 12.2% | 2412 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.51 мг | 2500 мг | 9.2% | 27.3% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 45.58 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.6% | 2194 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 14.8% | 2012 г |
| Натрий, Na | 277.85 мг | 1300 мг | 21.4% | 63.5% | 468 г |
| Сера, S | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7348 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 12.5% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 438.78 мг | 2300 мг | 19.1% | 56.7% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 10.7% | 2773 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 68.5% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.1151 мг | 2 мг | 5.8% | 17.2% | 1738 г |
| Медь, Cu | 59.8 мкг | 1000 мкг | 6% | 17.8% | 1672 г |
| Молибден, Mo | 4.896 мкг | 70 мкг | 7% | 20.8% | 1430 г |
| Никель, Ni | 6.424 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.49 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.7% | 11224 г |
| Фтор, F | 8.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 46458 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 18.4% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.2018 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 5946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с салатом составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».