| Кальмары жареные | 100 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 12.6% | 567 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4371 г |
| Органические кислоты | 10.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.7 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.5% | 843 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 90.37 мг | 500 мг | 18.1% | 12.9% | 553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.867 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.6% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.967 мкг | 50 мкг | 13.9% | 9.9% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1495 мг | 20 мг | 15.7% | 11.2% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.23 мг | 2500 мг | 4% | 2.9% | 2519 г |
| Кальций, Ca | 31.5 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2480 г |
| Натрий, Na | 62.33 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Сера, S | 120.03 мг | 1000 мг | 12% | 8.6% | 833 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 6.2% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 267.73 мг | 2300 мг | 11.6% | 8.3% | 859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4.2% | 1687 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 17.4 мкг | 10 мкг | 174% | 124.4% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4515 г |
| Медь, Cu | 250.8 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 17.9% | 399 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 6.9% | 1029 г |
| Селен, Se | 10.583 мкг | 55 мкг | 19.2% | 13.7% | 520 г |
| Фтор, F | 163.7 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.9% | 2443 г |
| Хром, Cr | 19.73 мкг | 50 мкг | 39.5% | 28.2% | 253 г |
| Цинк, Zn | 0.9136 мг | 12 мг | 7.6% | 5.4% | 1313 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из кальмаров составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».