| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 700 г |
| Сыр пармезан, тертый, обезжиренный | 50 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 200 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 17 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Листы лазаньи | 140 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5% | 916 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.8% | 331 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.2% | 1083 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 6% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 32.11 мг | 500 мг | 6.4% | 2.9% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.332 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4946 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1074 мг | 20 мг | 10.5% | 4.8% | 949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.51 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 158.22 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.2% | 632 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2189 г |
| Натрий, Na | 147.04 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.2% | 884 г |
| Сера, S | 112.27 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 891 г |
| Фосфор, P | 143.9 мг | 800 мг | 18% | 8.2% | 556 г |
| Хлор, Cl | 55.07 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.7% | 2635 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 16.5% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3472 г |
| Медь, Cu | 62.84 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1591 г |
| Молибден, Mo | 7.226 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4.7% | 969 г |
| Селен, Se | 1.109 мкг | 55 мкг | 2% | 0.9% | 4959 г |
| Фтор, F | 33.66 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11884 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Цинк, Zn | 1.3251 мг | 12 мг | 11% | 5% | 906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лазанья с фаршем составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».