| Горбуша натуральная. Консервы | 150 г |
| рис отварной | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.4 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1050 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.2% | 679 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.5% | 596 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.2% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.4% | 838 г |
| бета Каротин | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2041 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 66.47 мг | 500 мг | 13.3% | 8.3% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6.6% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.062 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 4962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.368 мкг | 3 мкг | 45.6% | 28.4% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.4% | 2601 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.67 мкг | 10 мкг | 46.7% | 29.1% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.822 мг | 15 мг | 18.8% | 11.7% | 532 г |
| Витамин Н, биотин | 5.147 мкг | 50 мкг | 10.3% | 6.4% | 971 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 10% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8161 мг | 20 мг | 19.1% | 11.9% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.65 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.1% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 96.42 мг | 1000 мг | 9.6% | 6% | 1037 г |
| Кремний, Si | 9.465 мг | 30 мг | 31.6% | 19.7% | 317 г |
| Магний, Mg | 30.21 мг | 400 мг | 7.6% | 4.7% | 1324 г |
| Натрий, Na | 760.66 мг | 1300 мг | 58.5% | 36.5% | 171 г |
| Сера, S | 122.83 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.7% | 814 г |
| Фосфор, P | 146 мг | 800 мг | 18.3% | 11.4% | 548 г |
| Хлор, Cl | 741.7 мг | 2300 мг | 32.2% | 20.1% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.206 мг | 18 мг | 6.7% | 4.2% | 1493 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 3.411 мкг | 10 мкг | 34.1% | 21.3% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.1431 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1398 г |
| Медь, Cu | 56.66 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.6% | 1765 г |
| Молибден, Mo | 5.314 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.7% | 1317 г |
| Селен, Se | 8.882 мкг | 55 мкг | 16.1% | 10% | 619 г |
| Фтор, F | 31.76 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12594 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 2.4% | 2653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рыбный составляет 160,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».