| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Сметана 10,0% жирности | 125 г |
| Масло оливковое | 51 г |
Все смешать, дать настояться ночь, выпекать при температуре 180 С 15-20 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.3% | 1246 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 12.3% | 234 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 3.5% | 820 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 0.9% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 3.7% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 52.36 мг | 500 мг | 10.5% | 3% | 955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.7% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.914 мкг | 400 мкг | 3.2% | 0.9% | 3097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.6% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.86 мг | 15 мг | 19.1% | 5.5% | 524 г |
| Витамин Н, биотин | 9.628 мкг | 50 мкг | 19.3% | 5.6% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2027 мг | 20 мг | 11% | 3.2% | 908 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.15 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.1% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 59.09 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1692 г |
| Магний, Mg | 56.52 мг | 400 мг | 14.1% | 4.1% | 708 г |
| Натрий, Na | 29.22 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4449 г |
| Сера, S | 47.08 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2124 г |
| Фосфор, P | 159.5 мг | 800 мг | 19.9% | 5.7% | 502 г |
| Хлор, Cl | 55.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 2.5% | 1146 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 6.2% | 464 г |
| Марганец, Mn | 1.5499 мг | 2 мг | 77.5% | 22.3% | 129 г |
| Медь, Cu | 190.88 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 5.5% | 524 г |
| Молибден, Mo | 2.111 мкг | 70 мкг | 3% | 0.9% | 3316 г |
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 43307 г |
| Фтор, F | 24.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16556 г |
| Цинк, Zn | 1.3581 мг | 12 мг | 11.3% | 3.2% | 884 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 347,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».