| Салат | 45 г |
| Сыр голландский, круглый | 30 г |
| Ветчина особая | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Сухари армейские, пшеничные 2 сорта | 40 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.5 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.6% | 685 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.2% | 566 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 7% | 743 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.5% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.5% | 955 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 21.73 мг | 500 мг | 4.3% | 2.2% | 2301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.225 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3% | 1722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 4.1% | 1289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.57 мг | 15 мг | 17.1% | 8.9% | 584 г |
| Витамин Н, биотин | 2.248 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2224 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.1 мкг | 120 мкг | 32.6% | 16.9% | 307 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3525 мг | 20 мг | 21.8% | 11.3% | 460 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.58 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.4% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 189.15 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.8% | 529 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 17.3% | 300 г |
| Магний, Mg | 42.6 мг | 400 мг | 10.7% | 5.6% | 939 г |
| Натрий, Na | 524.63 мг | 1300 мг | 40.4% | 21% | 248 г |
| Сера, S | 109.65 мг | 1000 мг | 11% | 5.7% | 912 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 12.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 19.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 12.5% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.8971 мг | 2 мг | 44.9% | 23.3% | 223 г |
| Медь, Cu | 149.65 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.8% | 668 г |
| Молибден, Mo | 7.025 мкг | 70 мкг | 10% | 5.2% | 996 г |
| Селен, Se | 3.935 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.7% | 1398 г |
| Фтор, F | 9.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.3285 мг | 12 мг | 11.1% | 5.8% | 903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 192,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».