| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 80 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1229 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 15% | 487 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.4 мкг | 900 мкг | 16.4% | 12% | 611 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 5% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 8% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 93.27 мг | 500 мг | 18.7% | 13.6% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 9.1% | 803 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.628 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.2% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.6% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.556 мг | 15 мг | 23.7% | 17.3% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 8.116 мкг | 50 мкг | 16.2% | 11.8% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6814 мг | 20 мг | 8.4% | 6.1% | 1189 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.65 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.5% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 47.05 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2125 г |
| Кремний, Si | 2.372 мг | 30 мг | 7.9% | 5.8% | 1265 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 2.7% | 2721 г |
| Натрий, Na | 57.23 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.2% | 2272 г |
| Сера, S | 71.53 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.3% | 1398 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 8.6% | 850 г |
| Хлор, Cl | 95.56 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.1% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 5% | 1443 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.6% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 6.009 мкг | 10 мкг | 60.1% | 43.9% | 166 г |
| Литий, Li | 11.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3012 г |
| Медь, Cu | 74.67 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.5% | 1339 г |
| Молибден, Mo | 5.791 мкг | 70 мкг | 8.3% | 6.1% | 1209 г |
| Никель, Ni | 5.14 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.053 мкг | 55 мкг | 20.1% | 14.7% | 498 г |
| Стронций, Sr | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12983 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.5% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.5407 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2219 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.849 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 73% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.953 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.162 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.593 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.531 г | min 16.8 г | 21% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 32.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.556 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с томатами составляет 137 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».