| Лосось атлантический (семга) | 242 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 17.2% | 325 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.5% | 589 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 10% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.1% | 616 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.104 мг | 15 мг | 14% | 7.8% | 713 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.9894 мг | 20 мг | 54.9% | 30.7% | 182 г |
| Ниацин | 7.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 491.01 мг | 2500 мг | 19.6% | 11% | 509 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5371 г |
| Магний, Mg | 29.47 мг | 400 мг | 7.4% | 4.1% | 1357 г |
| Натрий, Na | 52.83 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Сера, S | 234.06 мг | 1000 мг | 23.4% | 13.1% | 427 г |
| Фосфор, P | 245.5 мг | 800 мг | 30.7% | 17.2% | 326 г |
| Хлор, Cl | 0.34 мг | 2300 мг | 676471 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 2.9% | 1923 г |
| Марганец, Mn | 0.0004 мг | 2 мг | 500000 г | ||
| Медь, Cu | 0.14 мкг | 1000 мкг | 714286 г | ||
| Фтор, F | 24.15 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лосось Тушеный составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».